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学员一上车就紧张,教练快把这篇文章给他看!

网站管理员 本站原创 2018-2-1 11:08:58 309 飞达朋友圈

驾考时紧张、发慌,不能正常发挥,往往是导致驾考不能顺利通过的首要因素!

有的学员一上车就紧张,脚抖压不住离合,紧张忘记要领导致发挥异常,考试不合格!平时练得不错考试的时候败在心态上的确很可惜,下面我们来看看如何克服驾照考试紧张、消除焦虑情绪?



1、考前查漏补缺

考试前加强薄弱环节的练习,有针对性地进行练习。自己常遇到的状况让教练进行修正,带着问题去学,并在考前1小时前进行巩固,效果会特别好。

2、积极的心理暗示

考前多回忆过去练习中成功的体验,给自己积极的心理暗示,增强参加考试的信心,缓解因为不信心导致的考试焦虑。

不要把考试时的结果看的太重,万一没过,就当多练练车,熟悉一下考场环境。如果出现被扣分项时不要心慌,冷静处理。或是可以在扣分情况下直接合格就可以了,更何况当场还有第二次机会,不必给自己太大压力。

3、调试放松身体

如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以通过深呼吸、听舒缓音乐、听几个笑话等方式转移注意力让身体放松。

4.学会自我减压

有的学员对自己期待很高,把结果看得很重,把考试跟面子、自尊什么的都挂钩起来,让自己处在压力过大的状态。

考试就要轻装上阵,不要给自己太大压力,轻轻松松才好出成绩,越是期望高越是压力大,越容易出问题。驾考并不是什么决定人生的考试,只是一次水平测试,看轻点,认真对待就够了,不必太在意结果,不行咱再补考一次也没啥大不了。

5.把考试当平时的训练

认真对待每一次练习,把平时训练当成考试,把考试当做平时训练对待。在考场上,要对自己有自信,对平时训练有信心,想想自己平时训练那么努力,付出了那么多,而且平时练的都不错,功夫不负有心人,考场上只需正常发挥即可,根本无需顾虑。

6.学会适应紧张

考前的紧张情绪是每个人都会遇到且无法避免的,更是极难攻克的,想要缓解这种情绪,唯一有效的办法是适应紧张。

做尽可能多的准备,尽可能的熟练,熟练到所有的行为动作都不用经过你的大脑,当你真正在意这场考试的时候,你就不会真正的放松,谁都不能够克服紧张,能做的就是习惯紧张。

想要拿到驾驶证,平常一定要多练习多总结,这样考试的底气也会比较足,最重要的,还是以一颗平常心去对待考试,给自己一点信心。

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